懷孕了肚子漲正常嗎？
懷孕了，這是一件多么美好的事情，當(dāng)你想象一個(gè)小小的生命會(huì)在你的腹中逐漸的長大，這是一件多么自豪的事情。但是，這個(gè)小生命也會(huì)給懷孕中的媽媽帶來很大的不適。在懷孕的過程中，常常會(huì)有一些孕媽媽會(huì)覺得在懷孕時(shí)感到肚子漲漲的，這正常嗎？這該怎么辦？這說明孕媽媽需要調(diào)理一下自己的日常習(xí)慣了。
1 多餐少量。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。
2 多吃纖維素。孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果，因?yàn)槔w維素能幫助腸道蠕動(dòng)。另外，避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、油炸食物、馬鈴薯等。亦應(yīng)避免飲梳打類的飲料，因?yàn)槭岽蚰茉谖咐锂a(chǎn)生氣泡，會(huì)更有脹氣的感覺，加上其中含鈉較多，不適合孕婦飲用。
3 多喝溫水。如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況會(huì)更加嚴(yán)重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進(jìn)排便。喝溫水較冷水適合，因?yàn)楹壤渌^易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。
4 保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
孕媽媽在懷孕的初期是需要做好準(zhǔn)備的，這時(shí)候，需要大家對(duì)孕婦多加關(guān)注一下，注意他們?cè)陲嬍骋约?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣方面的的調(diào)理，這樣才不會(huì)讓她們?cè)趹言衅陂g感到十分的不舒服，這樣也會(huì)能夠讓寶寶在媽媽們的肚子里更健康的成長。
