懷孕30周
在進入懷孕30周之后，胎兒的發育會迅速加快，這個時候如果是寶媽營養跟不上，很容易導致胎兒出生之后有營養不良的情況發生，為了避免這種情況，在懷孕30周的時候，準媽媽一定要注意給自己增加營養。因此，建議準媽媽在平時多吃一些事物，來補充身體所需要的營養成分。
從孕媽媽懷孕30周開始，就一定要注意鈣的攝取，因為寶寶現在正是在長骨骼的時候，鈣如果是不充足的話會影響寶寶骨骼成長，同時要注意補充一些維生素，避免吃含防腐劑的食物。
懷孕30周宜吃食物
孕媽媽在懷孕第30周這周時應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯，也可喝豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜。缺鈣較嚴重的孕婦要根據醫生建議補充鈣劑。孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質和鈣質。以下幾類食物可以多吃：
一是注重補充鈣質，量的鈣質促進胎兒這時期骨骼等發育需要。二是多食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，防治便秘。三是多補葉酸，能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。
懷孕30周忌吃食物
懷孕第30周時的孕婦會感到呼吸困難，喘不上氣來，吃飯后胃部不適等。這些都是正常現象，不必擔心。隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，不舒適的感覺會逐漸減輕。同時，孕晚期白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎，導致胎寶貝在出生經過陰道時被感染。飲食方面，以下這些食物應該盡量避免：
一是含咖啡因的食物，容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加;二是濫用補藥，有一定副作用，導致嚴重的、腹瀉，最終流產。三是高鹽食物，導致孕婦水腫、高血壓。
以上就是對于懷孕30周孕媽媽飲食宜忌，另外還需要提醒寶媽的是，這個階段體重增加會比較快，因此孕媽媽不要過于在意體重而忽視了寶寶營養的需求，要知道只有孕媽媽營養攝取的足夠了，胎兒的成長才可以更好，才可以更健康。
