孕婦4個月注意事項

孕婦四個月的注意事項都有哪些呢，很多孕婦都很關心這個問題，懷孕四個月大部分的孕婦的孕吐反應已經結束了，相對來說從身體上是已經感覺好了很多的，這是有的孕婦的肚子會突出的很明顯了，也有的孕婦肚子突出不是很明顯的，這都沒有關系，不會影響孩子的正常發育的，所以請不要擔心。

孕婦四個月的時候就算是已經進入了安全期了，相對來說，各方面都已經很穩定了，所以孕吐結束的時候就該好好的補充一下營養了，孕婦能夠多吃一些的話，寶寶在肚子里面就能更多的吸收營養，長的就更加健康，蔬菜水果也是需要多吃的，多喝水，但是如果體質弱的孕婦還是需要好好的休息，不要隨便做些比較辛苦的活了，適當的運動，不要累著自己就好。

準媽媽四月身體的變化

孕吐已經結束，孕婦心情舒暢，食欲開始增加。尿頻與便秘漸漸消失。子宮如小孩頭部一般大小，已能從外表略微看出“大肚子”的情形。基礎體溫下降，一直到生產時都保持低溫狀態。

準媽媽四月容易出現的癥狀

此時期胎盤已經形成，流產的可能性減少許多，總算進入安定期了。準媽媽孕吐基本結束，此時容易出現貧血。

針對準媽媽癥狀的飲食對策

多補充鐵質，以防貧血。增加對優質蛋白質，鈣，鋅，植物脂肪等營養素的攝入，因胎兒發育較快，還應吃些富含維生素E的食物，以預防流產。

適合孕婦四個月食用的食物

富含鐵質的食物有動物肝臟，血，瘦肉，豆類，綠葉蔬菜，紅糖，禽蛋類。

保證蛋白質的充足攝入，豆制品，瘦肉，魚，蛋，乳類等都富含優質蛋白質。

富含蛋白質，鈣，鋅，植物脂肪的食品有牡蠣，海蜇，大豆，牛奶等。

主食除了大米，白面外，還要食用一定數量的粗糧，如小米，玉米等。

懷孕媽媽第一周食譜

早餐：熱湯面1碗，饅頭1兩，雞蛋1個，蔬菜或咸菜適量。

加餐：牛奶1杯，麥麩餅干2片，蘋果1個。

午餐：瘦肉炒芹菜，涼拌西紅柿，豬蹄香菇燉豆腐，米飯3兩。

加餐：消化餅2片，桔汁1杯。

晚餐：雞蛋炒萵筍，燒豆腐，蝦皮炒冬瓜，豬肝粥，花卷2兩。

注意事項

四月的胎兒正在迅速長大，需要的營養物質更多，準媽媽要攝入更豐富的營養，源源不斷地供給新生命。

蛋白質：準媽媽每天蛋白質的攝入量應增加15克，達到75—95克。食譜中應增加魚，肉，蛋，豆制品等富含優質蛋白質的食物。孕期反應嚴重，不能正常進食的準媽媽更應多攝入優質蛋白質。

維生素：為了幫助準媽媽對鐵，鈣，磷等營養素的吸收，四月也要相應增加維生素A，維生素D，維生素E，維生素B1，B2和維生素C的供給。每日的維生素D需要量為10毫克。準媽媽應多選擇各種蔬菜和水果，如西紅柿，胡蘿卜，葡萄，橙子等。

熱量：自四月開始，準媽媽必須增加攝入量和各種營養素，以滿足胎兒各個系統發育中進行大量復雜合成代謝的需要。我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期熱量每日增加約200千卡。

礦物質：對生成胎兒的血，肉，骨骼起著重要作用的蛋白質，鈣，鐵，等營養成分，四月的需求量比平時大得多。每天對鈣的需求增加至1000—1200毫克，鐵增加至25—35毫克，其他營養素如碘，鋅，鎂，銅，硒也要適量攝取。

水：準媽媽每天飲用6—8杯水，其中果汁最好不要超過2杯，因為果汁甜度太高，不利于寶寶骨骼發育。

孕婦四個月的注意事項大家都了解了嗎，如果你也是四個月的孕婦，不妨也這樣吃些東西吧，懷孕四個月開始，孕婦和寶寶都是需要大量的維生素的時候，所以孕婦適當的多補充些維生素也是很有必要的。