哺乳期女性怎么減肥好呢
哺乳期女性怎么減肥好呢。女性的哺乳期是女性比較特殊的一個(gè)階段的，因此這個(gè)階段的女性，需要注意自己的飲食以及生活等方面的習(xí)慣，因?yàn)檫@往往關(guān)系到寶寶早期的身體方面的發(fā)育的，但是由于哺乳期間女性的營(yíng)養(yǎng)往往會(huì)比較豐富，因此有的女性會(huì)變胖，這個(gè)時(shí)候女性往往想要減肥，那么對(duì)于這個(gè)階段的女性，怎樣去減肥比較好呢，下面就進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、把握好減肥好時(shí)節(jié)。減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一 段時(shí) 間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。
2、循序漸進(jìn)的減重比較健康。減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重 0.5kg 較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
3、節(jié)食減肥不可取。減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲 食習(xí) 慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。
4、保證每日必需營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí)，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營(yíng)養(yǎng) ，當(dāng) 寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí)，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，則無需增加額 外的熱 量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的 ，因此 ，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開始，比如散步。
上面所講的內(nèi)容就是有關(guān)“哺乳期女性怎么減肥好呢”的知識(shí)的介紹，通過上面的介紹，看來女性在哺乳期的減肥還是需要特別的注意的，女性需要注意自己的飲食的合理的安排，因?yàn)橹挥羞@樣才能既保證自己的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，又能很好的保證寶寶成長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)的攝入的，這樣多方面的進(jìn)行，才能取得很好的減肥效果的。
