產婦月子護理與產后恢復該如何進行呢

社會經濟的不斷發展，坐月子向來都是女性健康的一個轉折點，因此產后坐月子也是非常重要的，為了避免產婦落下月子病，產婦月子護理方法尤其重要。那在坐月子期間該如何進行護理呢？在民間流傳著，坐月子要是坐好了，那可是女人重生的機會。那為了確保女人產后迅速恢復身體，那產婦月子護理與產后恢復該如何進行呢？

1、注意勞逸適當。分娩時由于用力，產婦體力消耗極大，產后非常疲憊。因此，產后最初24小時內，產婦應臥床休息，然后，可以起床在室內稍微活動。這樣可促進惡露的排除，有利于子宮的盡快復原，也有利于產后大、小便通暢。整個產褥期都應保持產婦充足的睡眠和休息，不可從事體力勞動。也不要因害怕陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。

2、注意飲食的營養，避免營養過剩。這是產婦身體復原的重要條件，多吃些湯湯水水的食物，要注意蔬菜、肉類和水果的合理搭配，同時不要忽略了補充足夠的奶制品呦！

3、保護乳房。產后要讓寶寶早吸吮，促進早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。還要選擇正確的喂奶姿勢，防止乳頭疾病的發生。根據嬰兒需要按需哺乳，每次喂奶后應將乳汁排空；每日至少用溫水洗浴乳房兩次，有利于乳房的清潔衛生，增加懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。乳罩選戴松緊合適，令其發揮最佳提托效果。哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即考慮斷奶。另外，新媽媽還要注意休息，保持精神愉快，增強全身抵抗力，減少乳腺炎的發生。

4、注意會陰部衛生。產后，特別是產褥期，會陰部分泌物較多，應特別注意衛生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1-3次，并保持會陰部清潔和干燥，勤換衛生護墊。

5、注意排尿。產后不久，一般尿量很多，應盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。產后面6~8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產婦下床排尿。

6、防止便秘。分娩時大多進行過灌腸，大便已排空，故產后2天內可無大便。由于產后的臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛不愿意解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵和幫助產婦排便，必要時可用開塞露塞入肛門幫助排便。有痔瘡的產婦更應防止便秘。

7、面容，頭發，眼睛、牙齒：婦女產后因身體疲勞，又要護理嬰兒，睡眠不足，會使面部皮膚松弛，所以應保證每天睡眠不少于8小時。產后還要注意飲食多樣化，及時補充蛋白質、維生素和礦物質，以有助于頭發的生長。堅持刷牙，適當補鈣及適量維生素A、B，使眼睛明亮。

8、注意保持體態：婦女產后會引發"生育性肥胖癥"，應注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時，要積極堅持適當運動，以防止肥胖。

9、勤換內衣、床單。產后出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內衣內褲和床單。以保持清潔和干燥

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