產后什么時候可以運動減肥好呢？
2017-02-10 10:01:22 來源：360常識網
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導語：很多媽媽在懷孕期間多多少少的自己都會胖好多斤，當然如果要生孩子的話，這些都是無法避免的，因為孩子在肚子里不僅有自身的體重，媽媽還要
很多媽媽在懷孕期間多多少少的自己都會胖好多斤，當然如果要生孩子的話，這些都是無法避免的，因為孩子在肚子里不僅有自身的體重，媽媽還要供給孩子的營養，否則很有可能導致孩子營養不良，所以生完孩子之后，一定會胖很多，那么產后應該要什么時候減肥才比較好呢！
如果是自然分娩，新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。
剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。
產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。
產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
不合理飲食最重要，女性產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
在產婦產后減肥的過程當中，千萬不能求之過急，因為剛剛生完孩子身體都會比較虛弱，在減肥的時候，應該要盡量以健康的方式比較好，保證各項營養的吸收，還要給孩子喂奶，慢慢的就會瘦的，運動也是很有必要的，但是不能過于勞累。
