產(chǎn)后陰道多久才恢復(fù)呢
女性朋友們在生產(chǎn)之后，陰道會出現(xiàn)很多癥狀，對陰道的傷害是非常大的，如果不及時恢復(fù)，很有可能會導(dǎo)致陰道松弛，這對女性朋友們來說是非常的痛苦的。可是，產(chǎn)后要怎樣保護(hù)自己的陰道呢？怎樣才不會導(dǎo)致女性朋友們的陰道松弛呢？究竟產(chǎn)后陰道多久才恢復(fù)呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項。 經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。
相信通過上文的介紹，你已經(jīng)或多或少了了解了一下產(chǎn)后陰道多久才恢復(fù)了吧！朋友們女性在產(chǎn)后的恢復(fù)是至關(guān)重要的，在產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該注意休息，避免勞累，因每個媽媽們的體重不同，所以恢復(fù)的時間也會有些許的不同，但是，只要好好休息，在配合做一些上文介紹的運動，相信你能夠很快的康復(fù)的。
