產(chǎn)后瘦身瑜伽動(dòng)作有哪些？
一般來(lái)說(shuō)，很多女性對(duì)于瘦腰的動(dòng)作都有哪些，并不是那么的了解，其實(shí)在選擇瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，是需要格外的注意的，而且有些動(dòng)作也不是可以隨意的選擇，尤其是女性在自己并不是那么了解的情況下，是更不可以亂用的。那么產(chǎn)后瘦腰瑜伽動(dòng)作都有哪些呢？我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧！
1. 坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。
2. 左腿屈起，右腿向內(nèi)側(cè)彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側(cè)，右膝蓋貼地。
3. 吸氣，將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn)，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過(guò)左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺(jué)背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。)
功效
此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強(qiáng)化背部與腹部肌肉，刺激內(nèi)臟，使肝機(jī)能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)。
注意事項(xiàng)
做動(dòng)作時(shí)，上身一定要保持挺直，不可彎曲。
三步搞定細(xì)腰瘦腹
增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉…… 時(shí)間：早、中、晚，飯前空腹?fàn)顟B(tài)下均可以練習(xí)。 每次練習(xí)5～10分鐘，每個(gè)姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人情況，可做2～3回合。
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：
收腰腹作用：增強(qiáng)消化功能，緩解便秘，促進(jìn)新陳代謝，減少腰、背、腹部多余脂肪。俯臥：雙手放在體側(cè)，下巴著地。吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向后仰。
瑜伽都是可以很好的減肥的，而且對(duì)于我們的身體也沒(méi)有任何的危害，但是也是需要堅(jiān)持的去做的，如果不能堅(jiān)持，那么也沒(méi)有多少的效果的哦，堅(jiān)持練瑜伽可以讓我們的身材變得更加纖細(xì)，起到一個(gè)很好的塑性功效，可以多嘗試下。
