小孩吃什么維生素好呢

很多家長(zhǎng)們都擔(dān)心自己的孩子可能發(fā)育不好的，所以就會(huì)給他們補(bǔ)充非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是要根據(jù)孩子的吸收能力來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)的，盡量的不要給他們吃太多大補(bǔ)的食物，否則的話就很可能導(dǎo)致自己的孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，而且最好是給他們補(bǔ)充一些維生素的，但是這些維生素盡量的要從飲食方面去獲得的，這樣的話對(duì)于他們的身體才不會(huì)有傷害。

6--12歲的兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速，這個(gè)階段兒童體力活動(dòng)加大，活潑好動(dòng)，而且學(xué)習(xí)任務(wù)也較重，新陳代謝旺盛，因此，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高。營(yíng)養(yǎng)供給是否全面、比例適宜，不僅關(guān)系到生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康，對(duì)兒童智力發(fā)育、改善學(xué)習(xí)狀況、提高學(xué)習(xí)成績(jī)關(guān)系極為密切。

學(xué)齡兒童需要增加熱能，而且各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯;如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長(zhǎng)期缺乏，對(duì)腦神經(jīng)正常發(fā)育和智力發(fā)育會(huì)造成難以彌補(bǔ)的損失。

學(xué)齡兒童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所攝取的熱量滿足不了身體需要，特別容易出現(xiàn)饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈等。下面五類(lèi)食品是學(xué)齡兒童的食譜上必須有的：第一類(lèi)以谷類(lèi)為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，以提供熱能。

第二類(lèi)以動(dòng)物性食品為主，比如肉、蛋、奶、魚(yú)等，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

第三類(lèi)以豆類(lèi)為主，如大豆及其制品，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。

第四類(lèi)以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。第五類(lèi)食用油和食糖，食用油應(yīng)以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。

那么最常見(jiàn)的含有維生素的食物就是水果，和蔬菜的，這兩種食物當(dāng)中都是含有非常多的維生素，還有礦物質(zhì)的，對(duì)于孩子們的成長(zhǎng)是非常有幫助的，尤其是六歲左右的孩子們發(fā)育都是非常迅速的，這個(gè)時(shí)候就必須要充足的能量來(lái)進(jìn)行消耗的，所以就可以多吃一些這樣的食物的。