孩子學(xué)習(xí)吃什么補(bǔ)腦呢
在日常生活中，孩子的營養(yǎng)不論對于成長還是學(xué)習(xí)都是至關(guān)重要的，合理的營養(yǎng)對兒童智力提高的效果有著顯著的效果，如果兒童每天堅持使用健腦的食品，不僅對腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和功能進(jìn)行改善，而且在智商指數(shù)上和學(xué)習(xí)成績也能得到明顯的提高，那么，孩子學(xué)習(xí)吃什么補(bǔ)腦呢，下面就為大家介紹一下吧。
營養(yǎng)原則
1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪三種產(chǎn)能營養(yǎng)素的適宜。
2、蛋白質(zhì)：維持大腦各種活動狀態(tài)和參與神經(jīng)傳導(dǎo)的神經(jīng)遞質(zhì)，是由蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成或衍生的。
3、脂肪：大腦中的蛋白質(zhì)和灰質(zhì)含有大量神經(jīng)鞘磷脂，必需脂肪酸參合成。
4、礦物質(zhì)：鈣、鋅、鐵、銅和碘等無機(jī)鹽，對腦的學(xué)習(xí)記憶，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對腦部供氧等均有重要作用。
5、維生素：腦力勞動者需要豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸和維生素C等。
適宜食物
1、主食及豆類：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。
3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等維生素豐富的食物。
4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白質(zhì)豐富的食物。
5、其它：豆類、蛋類、奶類、魚類、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菜、金針菇。
飲食禁忌
1、習(xí)慣吃過咸食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等癥，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長期處于缺血缺氧狀態(tài)而智力遲鈍，記憶力下降，甚至過早老化。
2、食物中含鉛量過高會損傷大腦引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化鉛和鉛鹽，鉛具有極強(qiáng)的穿透能力，
3、含鋁食物會導(dǎo)致記憶力下降，思維能力遲鈍，所以，早餐不能以油條為主食。經(jīng)常使用鋁鍋炒菜，鋁壺?zé)_水也應(yīng)注意攝鋁量增大的問題。
上面所述的就是孩子學(xué)習(xí)吃什么補(bǔ)腦，相信大家已經(jīng)有了一定的了解，知道怎么樣的飲食對孩子好。另外要說的是，很大家長為了孩子一擲千金買補(bǔ)腦產(chǎn)品，其實(shí)還不如煮個白水蛋、喝碗純豆?jié){呢，這樣或許對孩子才是好并且最健康、有效的。
