寶寶缺鋅吃什么最好呢
各位家長朋友們好今天我要為大家，介紹的是，寶寶缺鋅吃什么最好的建議。我知道寶寶小的時候很容易是缺鋅而補(bǔ)辛成為了大家的難題。因?yàn)楦鶕?jù)地理位置不同生活環(huán)境不同，小孩子補(bǔ)鋅的方法也就不同。接下來我們?yōu)榇蠹医榻B幾款補(bǔ)鋅效果既好又平又很常見的食物，希望除了用藥補(bǔ)鋅的方法之外。為大家提供食補(bǔ)的方法。希望有需要的家長們都有收獲。
孩子每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會造成孩子生長發(fā)育遲緩、異食癖、厭食智力發(fā)育差，甚至?xí)鹑变\性原性肢體皮炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍及貧血等疾病的發(fā)生。
1、水果
蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等都富含新元素，讓孩子多吃這些水果就可以補(bǔ)鋅。
2、禽肉
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物的含鋅量很少。
其中，牡蠣的含鋅量最高，每百克牡蠣含鋅100毫克，居含鋅食物排行之首。
牡蠣、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、牛肉、羊肉、瘦肉、動物肝、黃魚、紫菜的含鋅量也不少，要讓孩子多吃。
3、植物
大豆，花生，堅(jiān)果，豆腐皮等都具有補(bǔ)鋅的功效
孩子補(bǔ)鋅食譜推薦
1、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水淀粉。
制法：金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。燒鍋加水，待水開后，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。
2、油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。制法：將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長條狀。燒鍋加水，待水開后，放入萵筍，大火滾開后關(guān)火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水后撈出放入盤中，撒少許水腌制，并擺放好蔥絲待用。熱鍋下油至80℃左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關(guān)火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。
看了上面關(guān)于孩子補(bǔ)鋅吃什么好的建議，我想很多家長一定也有了不小的收獲。不過因?yàn)槊總€孩子缺鋅的原因不同，所以導(dǎo)致補(bǔ)鋅的方法也就不同，家長們一定不要忽視了，這一方面的差異哦，一定要對癥下藥，這樣才能補(bǔ)鋅成功。一定要好好聽從小編的建議哦。
