天氣變冷了，我們睡覺(jué)蓋的被子也要適當(dāng)?shù)募雍瘛Ｈ绻麤](méi)有厚被子，我們也可以多用幾床薄被子來(lái)睡。如果你準(zhǔn)備買(mǎi)新被子的話，要注意看好被子的重量。不同重量的被子保溫效果也不同。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、冬天的被子多久洗一次？
2、怎么蓋被子暖和
3、冬天睡覺(jué)注意事項(xiàng)
冬天的被子多久洗一次？
一般來(lái)說(shuō)，冬天的床單和被子每個(gè)月清洗一次；床單和被子在春秋兩季每?jī)芍芮逑匆淮�；夏天最好每周清洗一次床單和被子。可以選擇晴天，用熱水將床單和被子洗一次，然后適當(dāng)曬干，利用陽(yáng)光中的紫外線殺菌，抑制床單上細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。同時(shí)，我們也可以把我們的被子和枕芯拿出來(lái)晾曬，利用太陽(yáng)的紫外線來(lái)殺菌抑螨。
用洗衣機(jī)洗床單時(shí)最好用熱水。水溫控制在54℃-66℃之間，洗滌時(shí)間15-20分鐘。洗滌后應(yīng)及時(shí)烘干或烘干，以達(dá)到殺菌效果。為了達(dá)到最佳的抗菌效果，也可以使用漂白劑。它是最便宜的殺菌劑，但最好使用較低的濃度。如果使用洗手，可以在冷水中加入適量的雙氧水，也可以起到殺菌的作用。
怎么蓋被子暖和
當(dāng)被子的溫度在32-34℃之間時(shí)，人們最容易入睡。
被子溫度過(guò)低，需要長(zhǎng)期利用人體體溫來(lái)取暖，不僅消耗身體能量，而且表皮受到一段時(shí)間的嚴(yán)寒刺激后，大腦皮層也會(huì)興奮，從而延遲入睡時(shí)間，或?qū)е滤哔|(zhì)量差。因此，晚上睡覺(jué)時(shí)要注意床墊不能通風(fēng)。最好的方法是用雙層薄被子蓋住它。防寒保暖的實(shí)際效果更強(qiáng)，更舒適。
再者，睡眠質(zhì)量期間身體會(huì)大量出汗，被子的空氣濕度應(yīng)保持在50-60%。因此，起床后應(yīng)將被子展開(kāi)自然通風(fēng)。如果有標(biāo)準(zhǔn)，最好定期放。在陽(yáng)光下曬干。
冬天睡覺(jué)注意事項(xiàng)
冬天空氣流通不好，晚上不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸困難；身體周圍的被子要掖好，避免漏風(fēng)；不要露出肩膀和四肢，以免著涼。
冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會(huì)影響睡眠的舒適度。建議選擇寬松肥厚的睡衣，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。面料以天然面料為主，如棉和針織面料，透氣性和吸濕性好。
另外，人體在睡覺(jué)時(shí)會(huì)釋放汗水和一些異味，所以床上用品要經(jīng)常晾曬。最好的方法是在陽(yáng)光下曬干。平時(shí)起床時(shí)也要常將其打開(kāi)以進(jìn)行通風(fēng)。
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