瑜伽墊是我們做瑜伽的時候的工具，其他的一些健身項目也可以用瑜伽墊來起到緩沖的作用，保護我們身體的關節。瑜伽墊多是橡膠類制品，很容易會有各種異味。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、瑜伽墊上可以不穿衣服鍛煉嗎？

2、瑜伽墊怎么保養？

3、瑜伽的核心力量指的是什么

瑜伽墊上可以不穿衣服鍛煉嗎？

穿瑜伽服比較衛生。

即使你是在室內練瑜伽，而且瑜伽練墊打掃的很干凈，但是難免上面沒有灰塵和細菌。所以如果光身子的話，肯定是不衛生的，特別是對于女士來說，因為需要坐在瑜伽墊上，極有可能會影響私密的健康，引起婦科問題。

從安全角度看，也需要穿瑜伽服。

雖然瑜伽墊比較軟，但是在做瑜伽的時候皮膚和瑜伽墊會有一定的摩擦，而且如果不慎歪倒在地面上，沒有瑜伽服的保護，會出現擦傷等現象。

避免曝光。

在室外練瑜伽是絕對不能不穿衣服的，在家里面，如果光是練瑜伽同樣有春光乍泄的危險。如果你習慣在家練瑜伽，而且不穿衣服，可能窗戶對面就有偷窺者早已對你覬覦已久，這是相當危險的。

瑜伽墊怎么保養？

1、在使用過程中原理堅硬物品，以免劃傷。也不要用重物壓，容易變形。

2、保持使用場地的衛生，不要隨便踩踏。遠離油漬污物，同時用完的瑜伽墊不要隨意亂扔，可以裝好、或擺放整齊，避免折痕。

3、存放中避免暴曬，否則瑜伽墊會發軟。

4、日常可以每1~2周做簡易清洗，用濕毛巾擦干凈晾干即可。

瑜伽的核心力量指的是什么

腹部核心有四個組成部分。

盆底肌：這些肌肉構成了你的核心。它們排列在骨盆底部，支撐腹部器官。當你在瑜伽中使用這些肌肉時，你在你的中心創造了一個微妙的提升，幫助拉長你的脊椎。

腹橫肌：你可以把這些想象成你核心的墻壁。這些肌肉環繞你的整個腹部，包含你的腹部器官，支撐你的脊椎，并為你的腹部提供活動。在瑜伽中，腹部支撐你的下背部，并整合脊椎、骨盆和肋骨之間的運動。

髂腰肌：髂腰肌是腰大肌和髂肌的組合，“核心”的“核心”。“在瑜伽中，髂腰肌與你的其他臀屈肌協同工作，以支持你的站立姿勢，加強你的前屈，并在船式和手臂平衡等體式中支持腹部。

橫膈膜：在位置上，隔膜是核心的最頂端。橫膈膜是參與呼吸的主要肌肉。

我們的脊柱被這些肌肉所包裹，為提供了身體支持，可以說在任何時候你的核心都在起作用。

核心肌力的目標是去維持髖關節、脊椎、肋骨的姿勢，提供穩定的基礎，讓動作能有效的進行。核心肌群很少負責“產生動能動作”，但他們是維持身體良好排列的關鍵，讓力量得以通過軀干進行轉移。

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