夏天是最佳減肥季節，減脂運動的時候瘋狂暴汗，最后會很舒適。那么，減脂人一周做幾次hiit？無氧和有氧哪個更減脂？想知道答案的小伙伴們，一起來看看360常識網帶來的介紹吧！

全文目錄

1、減脂人一周做幾次hiit

2、無氧和有氧哪個更減脂

3、hiit和tabata哪個減脂效果好

減脂人一周做幾次hiit

不超過6次。

HIIT是一種強度比較高的運動方式，對于減脂人一周做幾次HIIT這個問題來說，是需要根據個人的體能、運動經驗、恢復能力等各種因素來共同決定的。

如果是新手的話，那么建議可以先做一次HIIT，然后再根據身體恢復的程度來決定下次HIIT的時間，之后當身體體能上來之后，也能適當地增加運動的次數，但一般建議一周最好不要超過6次，以免對身體健康造成不利的影響。

無氧和有氧哪個更減脂

一般來說有氧會更有利于減脂。

有氧運動指的是通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而達到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧運動指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調高、跳遠、俯臥撐等。

由此看來，有氧的減脂效果會更好一些，但不管是哪種運動，只要消耗的熱量大于攝入的熱量時，都能起到一定的減脂效果。

hiit和tabata哪個減脂效果好

Tabata的減脂效果比較好。

HIIT和Tabata都是指的高強度間歇訓練，其中HIIT的訓練有很多形式，而Tabata就是屬于HIIT中的一種強度較大的運動方式，所以在一定程度上來說，Tabata的減脂效果會更好一些，建議可以根據個人的身體情況來進行選擇。

但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在運動的同時控制飲食的話，那么起到的減脂效果也會更好一些。

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