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      怎樣排除體內(nèi)毒素好呢?

      2017-05-13 15:03:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:臉上莫名起痘痘、體內(nèi)發(fā)現(xiàn)囊腫等都是內(nèi)在毒素導(dǎo)致的,所以積極排毒尤為關(guān)鍵。食療、運(yùn)動、美容、泡澡等都是有效的排毒方法,哪一款最適合你

      臉上莫名起痘痘、體內(nèi)發(fā)現(xiàn)囊腫等都是內(nèi)在毒素導(dǎo)致的,所以積極排毒尤為關(guān)鍵。食療、運(yùn)動、美容、泡澡等都是有效的排毒方法,哪一款最適合你呢?

      一、食物排毒法:

      在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除,自我清理毒素。

      起床后喝一大杯溫檸檬水、

      起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時(shí)也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

      有益排毒的堿性食物

      1、肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

      2、盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。

      TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”,此時(shí)肝臟正在努力去除毒素,會導(dǎo)致頭痛、疲乏。

      二、運(yùn)動排毒法:

      對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

      1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動,如慢跑、打太極拳。

      2、練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

      3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。

      4、運(yùn)動的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

      三、美容排毒法:

      皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí),皮膚也會首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

      身體干刷按摩

      每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

      四、泡澡排毒:

      泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。

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