小暑到 特制的攻略助您冬病夏治
“小暑大暑，上蒸下煮”。今日迎來小暑節氣，也意味著盛夏已經來臨?！靶∈钸^，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐步加大，天氣由干熱轉為悶熱； 此時節，不宜赤膊，運動應避烈日，謹防“情緒中暑”。備戰“桑拿天”，你準備好了嗎？
一年之中治療“冬病”最佳時節
許多人都相信冬病夏治在入伏第一天效果最好，因此，每年入伏第一天，各大中醫院人滿為患。
其實，同一季節各地氣候相差較大，入伏第一天未必都是各地天氣最熱、陽氣最為充盛的一天，因此，冬病夏治也并非只有在入伏的一天才能取得最好的效果。
從小暑開始，就進入了一年之中治療“冬病”的最佳時節。
所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發作或者加重的疾病，比如：風濕性關節炎，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。
三花三葉三豆三果，趕走濕邪
三花——金銀花、菊花、百合花，沖泡成茶，消暑佳品；
三葉——荷葉、淡竹葉、薄荷葉，適合沖泡、入湯；
三豆——綠豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清熱降火；
三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目；
小暑養生口訣
小暑少動心平和，
游泳瑜珈太極歌，
苦瓜果蔬粥湯品，
規律休眠情緒穩，
夏練三伏百步走，
避暑勝地好旅游。
少動多靜
從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。
每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
夏不坐木
小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。
如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
艾灸補脾
太白——脾經原穴
對脾系統的保健非常關鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸，效果更好。
足三里——脾性升清而胃性降濁
二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。
脾應于季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。
