就這樣輕輕愛撫一遍竟有補(bǔ)腎奇效
2017-05-12 20:29:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，步入中年以后，理應(yīng)慎重養(yǎng)腎，切莫盲目地食
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，步入中年以后，理應(yīng)慎重養(yǎng)腎，切莫盲目地食補(bǔ)和藥補(bǔ)。下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩保健方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的效果。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
“揉”關(guān)節(jié)
取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎
取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
“壓”腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
“按”腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”谷道
谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
