怎樣預(yù)防疾病

說到疾病，相信很多人都是會比較害怕的，因為很多疾病對于人體的傷害回事很大的，有的傷害還是不可恢復(fù)性的，所以一般人心里對于疾病都會是恐懼的。雖然現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)技術(shù)對于一般的疾病都是可以治愈的，但是人們患上之后，受害的還是自己，所以對于疾病，預(yù)防要比治療來得更為重要。那么，怎樣預(yù)防疾病呢？

也學(xué)很多人會覺得這個問題比較籠統(tǒng)，不知道該從何說起，其實不然，疾病雖然比較籠統(tǒng)，但是卻是有著概括性的。而且不管是什么疾病對于我們?nèi)梭w都是會有一定程度的傷害的。所以，針對這種情況，下面就來仔細說說關(guān)于預(yù)防疾病的一些方法。

1.把好口腔關(guān)。

認真刷牙(1-3分鐘)、使用漱口水或勤漱口，能夠提高免疫力。

口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

2.有一雙干凈的手。

洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

3.多吃紅蘋果。

“每天一個蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。

4.社會交往要廣泛。

當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

5.每天動一動。

鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

6.睡眠要充足。

“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

7.情緒要樂觀。

那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”

8.別忽視維生素。

全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。

維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類等水果中攝取這種營養(yǎng)素。

9.好心態(tài)勝藥片。

一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)體質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進。

10.調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。

冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。

所以，通過上面文章的詳細描述，想不大家現(xiàn)在應(yīng)該也都知道了關(guān)于疾病的一些具體的預(yù)防方法了，而頗為有效的疾病預(yù)防方法就有：把好口腔關(guān)、有一雙干凈的手、睡眠要充足、情緒樂觀、及時補充維生素等等，這些方法對于疾病的預(yù)防效果還是非常不錯的，所以我們大家在以后的生活中一定要重視才行。