月經期不能吃的東西

2017-05-11 23:41:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性朋友們非常關注月經期的合理飲食，因為正確的經期飲食既可以使身體健康還可以減少痛經的發(fā)生。現(xiàn)在已經步入夏天了，隨著氣溫的不斷的升

女性朋友們非常關注月經期的合理飲食，因為正確的經期飲食既可以使身體健康還可以減少痛經的發(fā)生。現(xiàn)在已經步入夏天了，隨著氣溫的不斷的升高，天氣越來越炎熱，各種冷飲成了人們必不可少的消夏食品，但是對于處在月經期的女性朋友們千萬不要為了圖一時口腹之快，而過多吃冰激凌等冷飲，因為這樣容易導致經期女性的經血過少，嚴重的還可能會引起痛經。

其次，處在月經期的女性朋友要注意少吃辛辣的食物，比如麻辣燙、辛辣的火鍋。否則將會造成經血過多。經期的女性的日常飲食切記不要吃太過油膩的食物，和一些油炸食品，比如炸雞腿、炸薯條之類的，因為這一時期的女性朋友的消化功能較弱。攝入大量油膩的食物更加劇了食物的積聚，更加重了消化器官的負擔。

有些白領女性朋友，有熬夜工作的習慣，所以就養(yǎng)成了喝咖啡或濃茶的習慣，這里要提醒月經期的女性朋友，由于咖啡和濃茶中含有大量的刺激性物質-----咖啡因，所以會對神經系統(tǒng)有很大的刺激作用，導致經血過多、痛經甚至是導致經期延長。真是得不償失，所以建議經期的女性朋友盡量只喝溫涼的白開水，同時也不要經常熬夜，保持充足的睡眠。

此外，由于月經期會流失大量的經血，隨著經血的流失，人體也將失去大量的鐵元素，所以不管是出于有助于消化的角度考慮還是從補充人體血液中的鐵含量的角度出發(fā)，月經期的女性朋友都應多吃新鮮的蔬菜，尤其是含鐵元素多的蔬菜，比如菠菜，此外還要多吃些蘑菇和木耳等富含鐵元素的食用菌類的食物。