短跑能促進(jìn)長(zhǎng)高嗎
在春天這個(gè)季節(jié)的時(shí)候是孩子長(zhǎng)高最好的季節(jié)，所以在這個(gè)時(shí)候一定要給孩子做一些增高的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育的鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且可以保障骨骼的充分吸收營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以促進(jìn)韌帶和軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育，而且要經(jīng)常接受陽光的照射，紫外線對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有益的。
鍛煉可使你長(zhǎng)高。積極從事體育鍛煉，可以使人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長(zhǎng)高的激素生成增多，這是改變嬌小身材的唯一途徑。
有一位優(yōu)秀員當(dāng)年的志向是要成為冠軍，但他14歲就不再長(zhǎng)個(gè)了，到16歲時(shí)仍然是1米64，但他堅(jiān)持做專門的，3年內(nèi)長(zhǎng)高了21厘米，最終成了一名優(yōu)秀的跳高選手。下面就介紹一套專門的體操。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時(shí)，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息;下坡跑。
熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動(dòng)。
杠上練習(xí)：懸垂(20秒～1分鐘)，懸垂的同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。(女孩做此練習(xí)可雙腳不離地)。
伸拉：雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。
彈跳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長(zhǎng)得更高、更壯、更健康。此外，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫系統(tǒng)的重要部分—淋巴系統(tǒng)也很有益。這對(duì)增強(qiáng)孩子對(duì)多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價(jià)值。
兒童時(shí)期的時(shí)候長(zhǎng)高是非常重要的一個(gè)時(shí)期，促進(jìn)長(zhǎng)高除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外，營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的基礎(chǔ)，充足的睡眠也是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的良好保障，除了以上的一些增高的運(yùn)動(dòng)之外，一定要讓孩子保持良好的心情，多吃一些補(bǔ)鈣的食物等等。
