仰臥起坐為何越做越胖的原因

2017-06-12 16:43:27　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一

有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達(dá)到減肥目的。

仰臥起坐是一種很不錯的運(yùn)動項目，和許多運(yùn)動項目一樣，仰臥起坐具有簡便易行，健身效果好等優(yōu)點，但是對于一些人來說，卻發(fā)現(xiàn)做了仰臥起坐，非但沒有達(dá)到健身的效果，還會造成腹部肌肉增加，給人以仰臥起坐越坐越胖的感覺，那么仰臥起坐為何越做越胖的原因是什么？

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

以上都是金為何越做越胖的原因，之所以會這樣，跟沒有掌握好仰臥起坐的方法有關(guān)。雖然仰臥起坐的鍛煉效果非常好，但是如果方法不得要領(lǐng)，非但不能起到減肥的作d用，還會傷害我們的肌肉，所以一定要知道正確的鍛煉方法。