鍛煉身體的最好時(shí)間是什么時(shí)候

鍛煉身體一直都是一個(gè)很重要的問題，有的人經(jīng)常鍛煉，但是卻因?yàn)闆]有選對(duì)時(shí)間而適得其反，那鍛煉身體的最好時(shí)間是什么時(shí)候呢？一定有很多人都想要知道吧。今天我就來為大家簡單的介紹一下最適合鍛煉身體的時(shí)間，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

每天鍛煉身體的最佳時(shí)間，這是個(gè)范疇非常大的問題，有的說早晨，你說對(duì)不對(duì)呢？任何事物都要一分為二的看，早上鍛煉身體有好處，也有短處。如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原 的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來說是非常好的，早晨鍛煉身體的弊端是，由于早上一般沒有風(fēng)，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛煉身體，空氣不好。

有的人說，一天中鍛煉的最佳時(shí)間大約在14：00～19：00，夏季可延長至18：00~20：00 ，人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。下午鍛煉的弊端是，對(duì)于上班族來說，下午還上著班，不可能專門選下午鍛煉身體吧，對(duì)工作有極大的影響。

有的說晚上，首先 對(duì)大多數(shù)人來說晚上一般都吃得比較好，如果這時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)就直接睡覺的話就很容易發(fā)胖。時(shí)間久了對(duì)身體就會(huì)造成很大的潛在危險(xiǎn)（高血壓 高血脂 高血粘等等）。如果此時(shí)去戶外做做運(yùn)動(dòng)的話，能夠消耗多余的熱量，身體感到輕微的疲乏對(duì)睡眠也是有好處的，第二天會(huì)感到精神飽滿，身體輕松。生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，下午或黃昏時(shí)分都是處于比較好的狀態(tài)。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時(shí)非常活躍和敏感，全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力很強(qiáng)，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，很適合參加體育鍛煉。

傍晚時(shí)分，人體內(nèi)的糖分也增至高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。 如果說，晨練可以讓您新的一天神清氣爽，充滿活力，那么，在傍晚時(shí)分，飯后茶余，乘著美麗的夕陽，到戶外去走走，相信夕陽下城市的美景會(huì)給您緊張忙碌的一天帶來一份輕松和愜意。弊端是，工作了一天，晚上也許有應(yīng)酬，或者和朋友聚聚，都是件很不錯(cuò)的事情。

鍛煉身體的最好時(shí)間是什么時(shí)候？上文已經(jīng)為我們做出來了具體的介紹，我相信大家一定都了解了，既然大家已經(jīng)知道了答案，那就應(yīng)該按照上文中所為我們介紹的去做才是，只有這樣才有利于身體的健康。