跳繩真的算有氧運動啊

2017-04-17 13:24:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩是屬于有氧運動的，這里的話我們可以先看一下有氧運動的含義，一般低強度并且能夠長時間進行的有氧代謝的耐力運動都可以算是有氧運動，

跳繩是屬于有氧運動的，這里的話我們可以先看一下有氧運動的含義，一般低強度并且能夠長時間進行的有氧代謝的耐力運動都可以算是有氧運動，簡單來說就是能夠重復運動，而且至少時間要在二十分鐘以上，還有心率也要保持在一定的水平，一般這樣的都屬于有氧運動的。跳繩的話毫無疑問，是屬于有氧運動。像是跳繩、游泳等等都是這樣。

跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉。

專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點，兩頭要抵達腋窩處為理想。

跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。

不過要注意如果在幾分鐘之內非常快速的跳動，不同下來休息的話就是無氧運動了，跟一百米沖刺差不多，不過一般慢慢的有自己一定的速度在里面的話就不是無氧運動而是有氧運動了。一般在跳的時候建議可以買一個心率表。