鍛煉陰道肌肉的方法是什么
如果鍛煉陰道肌肉讓陰道更緊致？陰道下垂困擾著很多的人，其實(shí)這個(gè)問題不需要困擾，只需要一些運(yùn)動(dòng)就能緩解，這些運(yùn)動(dòng)在家也能做，在辦公室也能完成，陰道的緊致與松弛與性生活有著息息相關(guān)的聯(lián)系。所以不要忽視這個(gè)位置，鍛煉陰道和尿道旁邊的肌肉適當(dāng)?shù)谋锬蚩梢跃毩?xí)到這個(gè)位置。
1收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。
2隨時(shí)隨地都能做的。將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個(gè)背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩?fù)職狻嗄蛴?xùn)練，上小號(hào)時(shí)也能練習(xí)。
3、解小便時(shí)，讓陰部肌肉反復(fù)放松、收縮、放松、收縮……如此分?jǐn)?shù)次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。 床上運(yùn)動(dòng)。
4、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。
如上所述希望給以大家一點(diǎn)幫助，陰道的松弛再也不是一種困擾，通過鍛煉陰道肌肉可大大的改善，當(dāng)然這個(gè)需要長(zhǎng)期的檢查，一時(shí)半會(huì)兒是看不到 太明顯的效果，任何事情堅(jiān)持才是勝利，鍛煉更是如此，你堅(jiān)持了身體會(huì)給予回報(bào)，生病的時(shí)候少了，甚至在冬天的時(shí)候都不怕冷
