快速燃脂瑜伽有哪些
2017-04-17 08:27:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽練習相信大家都是比較熟悉的吧，因為現(xiàn)在生活當中瑜伽已經(jīng)成為了很多人喜愛的一種舞蹈以及鍛煉方式，它可以更好的幫助我們塑造身材，而
瑜伽練習相信大家都是比較熟悉的吧，因為現(xiàn)在生活當中瑜伽已經(jīng)成為了很多人喜愛的一種舞蹈以及鍛煉方式，它可以更好的幫助我們塑造身材，而且也可以沉淀一個人的心情，所以有時間練瑜伽的話，當然是比較好的選擇，下面就為大家具體介紹一下，可以快速燃脂的瑜伽方法。
1、仰臥姿勢瑜伽
step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。
step2 放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸。
2、坐姿后屈瑜伽
step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。
step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板
3、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起。
想要安全瘦身的話，那么可以嘗試上面所介紹的這些燃脂減肥方法，而且這是通過瑜伽減肥瘦身的方式，絕對更加的安全健康一些，也希望每一個減肥瘦身的朋友，可以科學的了解這些瘦身減肥方法。
