運動和健康的關系有哪些呢
2017-04-16 22:55:51 來源：360常識網
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導語：大家都知道平時運動可以強身健體，那么運動和健康的關系有哪些呢？平時如果不運動容易出現很多毛病，特別是平時工作比較忙碌的朋友們，沒有
大家都知道平時運動可以強身健體，那么運動和健康的關系有哪些呢？平時如果不運動容易出現很多毛病，特別是平時工作比較忙碌的朋友們，沒有時間運動，經常會出現疲勞犯困，身體發胖走樣，肥胖常會有高血壓及三高的癥狀，心情壓抑無處釋放。常運動可以改善這些狀況哦，下面我們一起來了解下運動和健康的關系吧。
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。
4、增強骨承受負荷，減緩骨質疏松，運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏松。
5、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
6、通過改進體循環降低心臟病的風險度。
7 、改善入睡能力，提高睡眠質量。
8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力。
9、改善自我形象。
運動和健良的關系有哪些呢？運動和健康是相輔相成的，只有經常運動才能強身健體。每天保持好運動時間，合適的運動量及運動的力度，選擇適合的運動環境都可以很好的達到健身的效果，同時每天保持好的心情，養成良好的生活作息習慣對于身體都是很有益處的哦。祝您健康。
