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      不傷害膝蓋的運(yùn)動有哪些

      2017-04-16 22:15:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:很多女生都喜歡穿高跟鞋,高度可達(dá)10厘米,同時大冷的冬天,為了美麗動人只穿上衣不穿褲子,容易凍腿凍膝蓋。時間久了,難免會出現(xiàn)膝蓋疼。

      很多女生都喜歡穿高跟鞋,高度可達(dá)10厘米,同時大冷的冬天,為了美麗動人只穿上衣不穿褲子,容易凍腿凍膝蓋。時間久了,難免會出現(xiàn)膝蓋疼。那么,你知道幾種不傷害膝蓋的運(yùn)動呢?下面就讓我來為大家介紹幾種不傷膝蓋的有氧運(yùn)動吧,讓我們一起來認(rèn)真學(xué)習(xí)一下吧。

      1.固定自行車:之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運(yùn)動是因?yàn)椋汗潭ㄗ孕熊嚳梢裕禾岣呱窠?jīng)系統(tǒng)的敏捷性;提高心肺功能,促進(jìn)腿部血液循環(huán),同時強(qiáng)化微血管組織;防止肥胖和高血壓,有時比藥物更有效;可改善性功能;能夠益壽延年。

      2.游泳:有人說,游泳會被嗆或者是抽筋而亡,那我問你:那為什么還有游泳比賽呢?之所以游泳不傷膝蓋的有氧運(yùn)動是因?yàn)椋河斡究梢裕涸鰪?qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力;使肌肉結(jié)實(shí)、體形健美,兒童經(jīng)常游泳有利于長高,瘦弱者經(jīng)過游泳身體會變得強(qiáng)壯;對脊椎有好處;鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性,力量及柔韌性。

      3.羽毛球:羽毛球可以:促使膝蓋不因?yàn)殚L期坐在凳子上而麻痹,可以使膝蓋不僵硬,而且還可以長高,你說是不是很有幫助呢?

      4.跳繩:跳繩也可以長高也是屬于不傷膝蓋的有氧運(yùn)動,跳繩可以排汗已經(jīng)毒素,有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展,也有利于不傷膝蓋,總體來說還是蠻有效的!

      大家要注意在運(yùn)動時要自身能力達(dá)到一定要求,同時動作姿勢標(biāo)準(zhǔn)。這樣才能不受傷害。

      以上內(nèi)容就是我為大家介紹的四種不傷害膝蓋的運(yùn)動,相信大家都有所了解了吧。建議大家在運(yùn)動過程中要用力均衡,小心扭傷。同時運(yùn)動過后要及時補(bǔ)充水分,防止體內(nèi)水分缺失,多加補(bǔ)充水果和蔬菜,控制運(yùn)動強(qiáng)度,適可而止。

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