多做什么運動可以提高性能力
生命在于運動，這也是對身體最好的調(diào)理方法，通過運動不但可以讓我們的身體更加的結(jié)實，而且還可以起到提高性功能的作用，通過運動會讓我們的血循環(huán)加快。讓我們的經(jīng)絡(luò)得到疏通，從而提高我們的性欲和性生活的能力，不過要注意運動的方法，那么，多做什么運動可以提高性能力？下面我們來進行一下了解。
1、俯臥撐
俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位時打下良好基礎(chǔ)。這項運動還能增強睪丸激素的分泌水平，對增強男女性欲起到了重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女性滿意度都明顯增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯選擇。
2、深蹲
這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
3、快步走
簡單的快步走就能促進血液循環(huán)和血流量。由于有氧運動(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關(guān)，從而促進人們更積極的進行性生活。
4、提肛
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。
以上的運動是可以對我們的性能力有明顯提高的運動方法，在平時的時候我們可以長期的堅持，另外在進行性生活的時候也要注意控制，學(xué)會控制自己的性高潮對于性生活有著積極的意義，另外也要在平時的時候注意自己的生活習(xí)慣。
