跑步腳跟著地的方式對嗎？

2017-04-16 11:40:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步鍛煉身體是一種不錯的選擇，許多人都會認為跑步是一種最簡單的體育運動。其實不然，跑步也是一種講究技巧的體育運動。許多人會感到驚奇

跑步鍛煉身體是一種不錯的選擇，許多人都會認為跑步是一種最簡單的體育運動。其實不然，跑步也是一種講究技巧的體育運動。許多人會感到驚奇，這有什么難的。在人們跑步的過程中，腳著地的方式，也會影響到人們跑步的質量。那么怎樣的落地方式才是正確的呢？怎樣才能夠讓跑步的效果達到最好呢？

在跑步的時候很多人都習慣整個腳底板都著地，其實這種方法并不正確。這是因為由于整個腳底板落地時沒有緩沖和過渡，很容易引起腳扭傷，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更會如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。其損傷機制是在運動過程中局部骨組織過度負荷所致。

運動醫(yī)學家認為，人們在跑步時采用前腳掌著地的方式最好。因為正常人的腳掌是弓形的，它的結構像拱橋，而腳的大多數關節(jié)集中在腳的前部，就形成前腳掌的彈性最好，能夠緩沖外來的震動而對人體起到保護作用，人的腳底前寬后窄，前部支撐面積較寬，這對保持人體前傾式跑動的平衡是有利的，因為前腳掌著地制動性小，使前進的水平速度損失較少，前腳掌著地可以加長下肢的長度，對增大跑步的步幅也有利，既可以使動作輕巧省力富有彈性，又可以不降低跑速，而且也不易疲勞。

做事要講究技巧，這樣才能夠達到更好的效果。跑步雖然看似簡單，但是想要達到最佳的效果還是需要人們在慢慢積累的經驗之中多加感受，這樣才能夠讓自己在最輕松的狀態(tài)下獲得最多的益處，這樣也才能夠讓慢跑的意義更加的不一般。