瘦腿瑜伽運動有哪些呢

2017-04-16 11:19:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是現在人們比較喜歡的一項運動，主要是因為瑜伽不僅能讓人們的身體變得更加健康，而且還能夠修身養性，讓生活在這個快節奏的社會里，心

瑜伽是現在人們比較喜歡的一項運動，主要是因為瑜伽不僅能讓人們的身體變得更加健康，而且還能夠修身養性，讓生活在這個快節奏的社會里，心能夠平靜下來，瘦腿瑜伽運動分為很多種，有比較簡單的也有比較復雜的，接下來讓我們一起來了解一下瘦腿瑜伽運動吧，特別是一些熱愛瑜伽的人。

一、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。

二、瘦腿瑜伽

對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

三、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

四、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

在當今社會里，瑜伽無疑是最好的減肥方式，因為瑜伽的好處很多，能夠滿足人們的不同需求，讓更多人體會到瑜伽的好處，瘦腿瑜伽運動是很多需要減肥的人應該去了解的，只有這樣才能用最簡單的方法達到自己的目的，實現自己的愿望。