怎樣通過鍛煉減肥
一想到減肥，很多人都會(huì)想到進(jìn)行體育鍛煉。當(dāng)然這種想法是完全正確的，但是通過鍛煉并不能夠保證每一個(gè)人都減肥成功，因?yàn)樵阱憻挼耐瑫r(shí)，可能有的人不注意飲食，每天鍛煉消耗了很多熱量，但同時(shí)又吃了很多高熱量食物，這樣的減肥方式是不會(huì)成功的。還有的人鍛煉不持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)，同樣不可能減肥成功。
減肥的時(shí)候或多或少都會(huì)減少食量，這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運(yùn)動(dòng)，你的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)慢慢下降，這個(gè)時(shí)候減肥效果就很不明顯了。這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能保持你的基礎(chǔ)代謝率，能讓你有飽腹感（越動(dòng)越不想吃），而且很重要的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)讓你產(chǎn)生積極的情緒，很好的緩解壓力，總之一舉多得哦！
運(yùn)動(dòng)之前，先稍微吃一點(diǎn)東西，墊墊底。給身體提供一些能量，當(dāng)然不要吃太多，那樣的話，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)很重，會(huì)有不適感。一個(gè)水果，一點(diǎn)點(diǎn)面包，幾片餅干都可以。
選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)。你喜歡的東西，你就很容易就堅(jiān)持下去。如果你喜歡力量，那么去練啞鈴、做腹肌8分鐘等等；如果你喜歡速度，那么聽著廣播去外面跑步吧。如果有條件的朋友，推薦游泳，很塑形。活動(dòng)量的大小根據(jù)自己情況來定，微微出汗、身體發(fā)熱就好，不要一次就動(dòng)的累死累活的，第二天保證你不想再動(dòng)了。
如果想要徹底減肥成功，除了嚴(yán)格按照上面所介紹的減肥方法進(jìn)行訓(xùn)練之外，還應(yīng)當(dāng)注意每天的訓(xùn)練都要堅(jiān)持。如果感覺到鍛煉很辛苦很累，那么最開始的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的量，當(dāng)身體適應(yīng)之后，才逐漸增加訓(xùn)練的量以及長(zhǎng)度，這樣能讓我們產(chǎn)生成就感，從而對(duì)減肥訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，這樣就能夠堅(jiān)持下來。
