運動對肝臟的好處有哪些

身體的每個器官對于我們來說都是十分重要，無論是哪個器官出現問題，對于我們來說都是很糟糕的，我們必須用一些方法來解決這一個大難題，在工作不是非常忙碌的時候，可以進行一些體育運動來增強體質，運動對肝臟的好處在于它能夠讓肝臟少出現一些問題，接下來讓我們一起來了解一些這方面的事情。

運動療法的實施可達到消耗能量，增加胰島素敏感性目的。在具體實施過程中應把握好三點：

一、無論運動治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應當遵循漸進原則，尤其是在運動量和運動時間的把握上，應逐漸遞增。

二、選擇以有氧代謝為主的運動項目，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運動項目，如足球、短跑等。

三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為適宜，即運動時呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運動后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少于30分鐘，每周運動3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝腎心功能不全等情況時，應適當控制和減少運動量，以休息為主。

肝臟的保護在于修養生息，平時主要營養均衡，不宜食用過油膩油炸燒烤的食物，加重肝臟負擔。休息充足保證血供。慢跑能增強體質，加強心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟也有好處，但不宜負荷過大，過于疲憊。

當人們過于勞累或心情抑郁時，可傷及肝臟，使眼睛出現干澀、困乏、酸脹等表現，這時不妨讓眼睛曬曬溫和的陽光，可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。

曬眼睛時，要全身放松，仰頭對著太陽，閉上眼睛，把意念集中到眼周，想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體，一般15分鐘左右即可，曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚，以免被陽光灼傷。

平衡膳食

暴飲暴食或經常處于饑餓狀態會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能失調。所以，春季要保持膳食平衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，五味不偏；盡量少吃辛辣食物，少飲酒，多吃新鮮蔬菜、水果等。江蘇最好的肝病醫院

保證充足睡眠

中醫認為，肝主謀慮，熬夜會傷肝?，F代醫學研究表明，人直立時，流到肝臟中的血液非常少，而人在躺著的時候，流到肝臟中的血液會明顯增

特別是老年人，隨著年齡的不斷的增長，身體的器官陸陸續續就會出現各種大大小小的疾病，特別是肝臟要格外的引起注意，運動對肝臟的好處有很多，當然肝臟出現問題不僅僅是體現在老年人身上，如果一些年輕人不注意休息的話，同樣也會出現這方面的問題。