女生打籃球可以減肥么
女生身體各方面的素質(zhì)比男生要差一些，因此在平常進行的一些體育運動也比男生要輕松很多，但是不少女生想通過打籃球減肥，那么打籃球可以減肥嗎？首先我們應(yīng)該搞清楚這方面的問題，然后再去進行實際的運動，不然也只能做無用功了，接下來讓我們一起來了解一下打籃球可以減肥嗎？明白了這些我們也能更好的減肥。
而最普遍的現(xiàn)象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉發(fā)達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是一個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱苦的過程和挑戰(zhàn)，要知道，并不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當做愛好來著，她們的目的只有一個，就是減肥。
對于減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協(xié)調(diào)，我個人認為這種方法有其可行之處，但并不一定行得通，因為實際上大多數(shù)腿肌發(fā)達的女孩子，她們寧愿維持現(xiàn)狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之后的整體效果如何。
二是力量訓練，采用間隙循環(huán)訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結(jié)實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發(fā)達。間隙循環(huán)訓練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當?shù)膭幼鳎堰@些動作按一定的順序編排起來，不分組，采用循環(huán)訓練，可根據(jù)情況分為1-3或者更多的循環(huán)，每個循環(huán)間確定休息時間，一般為1-3分鐘
采用輕重量多次數(shù)。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多余的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應(yīng)該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應(yīng)該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續(xù)時間30--60分鐘的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調(diào)的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續(xù)的時間應(yīng)該更長，具體應(yīng)該根據(jù)個人的情況來安排，循序漸進。
雖然對于打籃球可以減肥嗎這個問題的答案是肯定的，但是在日常生活中，如果真的想通過打籃球減肥的話，最好是練習熟悉了以后再去和別人玩耍，不然的話，將會帶來意想不到的后果，另外減肥的運動方式還有很多，對于女生而言，選擇一些比較輕松的減肥方式也是可以的，沒有必要為了減肥而讓自己的身體受到傷害。
