站樁的正確方法有哪些

2017-04-15 23:08:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：站樁其實相對來講是挺危險的一個基本功練習，因為我們都知道站在樁上，腳的著力面積比較小，如果不注重的話就會摔下，能會讓自己的身體受

站樁其實相對來講是挺危險的一個基本功練習，因為我們都知道站在樁上，腳的著力面積比較小，如果不注重的話就會摔下，能會讓自己的身體受到一些傷害，因此站樁的話，我們必須了解正確的方法，下面我們就具體確認時介紹一下，關于站樁的正確方法，希望練習的朋友們可以注意這些問題。

1、馬步站樁

練步之法以馬步為基礎。馬步，又名馬襠、地盆或站樁。為什么要練馬步站樁呢？因其步穩氣沉，不但可免血氣上浮和呼吸短促之病，而且可使浮力漸去，得到氣力沉重的效果。雖然拳術多半都在練手上的功夫，但是如步法不穩固，基礎不堅，一動即搖，上重下輕，結果好像風絮水萍，毫無根基，這樣會影響到全身，使之散亂。所以我們要求練其舉足輕如鴻毛，立步重如泰山。如此可見，應該下苦功夫，練習馬步站樁。

練馬步樁的方法是兩腳平行分開，相距要比肩寬，身向下蹲如坐馬上之姿勢，同時兩臂向前伸出，隨之，分向左右，平置于身之兩側，兩臂略低于肩，掌心均向下(注意松肩墜肘)；兩眼向前平視；呼吸保持自然。當身體下蹲的同時，意念在命門，感到腳跟吃力時，再想膝蓋尖與腳尖呈垂直狀，穩定時，意念又至命門，如此反復，直至兩腿酸痛到極點才能休息，萬不可一站即起，否則很難收到功效，初學者不可不注意。每天早晚分做兩次練習，時間長短可以逐漸增加．

以上就是站樁的正確方法介紹，了解了這些方法之后，不知道你是否已經掌握了呢，其實不管是站樁還是做其他練習的時候，對這些常識問題我們都不可以忽視，只要注重這些常識以及方法的了解，才可以幫助你打好了堅實的練功基礎。