健身器材鍛煉方法大全
2017-04-15 23:05:22 來源：360常識網
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導語：我們可能看到過多種多樣的健身器材，但是每種健身器材都有其各自的鍛煉方法。掌握好每種器材的鍛煉方法，才能夠幫助我們更好的進行體育鍛煉
我們可能看到過多種多樣的健身器材，但是每種健身器材都有其各自的鍛煉方法。掌握好每種器材的鍛煉方法，才能夠幫助我們更好的進行體育鍛煉，千萬不要盲目的進行鍛煉，可能會出現肌肉拉傷的情況也不能達到很好的鍛煉效果，來為大家介紹一下健身器材鍛煉方法大全吧。
劃船器—主要用來增加手臂力量及動作協調。
健美車—鍛煉時。主要用來增加腿部力量，像騎自行車一樣。增強心血管功能。
健步車—主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。
跑步機—主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機—可對腰部、背部作放松按摩。
主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉。
仰臥起坐。減少腰腹部多余脂肪。主要用來鍛煉腰肌群。
家用健身器材：按鍛煉方式的不同可分為有氧運動健身器材(如跑步機、健身車、劃船器、登臺階機等)和無氧運動健身器材(如杠鈴、啞鈴、拉力器、力量訓練器等)還有功能多少的差別和質量檔次的區別。
選購家用健身器應從以下幾個方面去選擇。
功能：除非專項鍛煉需要。如多功能跑步機、劃船器、登臺階機等，一般選擇多功能產品。使用一臺多功能器械即可完成跑步、劃船、臥推、俯臥撐、登山、騎馬等多種運動，且男女老少都適用。
健身器材是用于提高身體素質。進行形體運動鍛煉、體育基礎訓練和一般康復鍛煉的專用器材，增加身體機能。按其功能大致可分為跑步機、健身車、力量型訓練器、舉重機和健身按摩等多種器材。
雖然說健身器材有很多，但是我們并不能盲目的進行選用，盲目進行選用的后果只會給我們帶來很多不必要的負面影響，跑步機是很多人都適用的一種鍛煉方式，跑步機可以有效的幫助我們消耗熱量，增強自身體質。
