什么動作可以有效提臀部？
2017-04-15 10:25:26 來源：360常識網
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導語：其實說到女性，大家第一印象還是外表，能夠擁有一個較好的外表的確是可以給個人的形象加分的。身材自然是幾乎是每個人都比較在意的事情了。
其實說到女性，大家第一印象還是外表，能夠擁有一個較好的外表的確是可以給個人的形象加分的。身材自然是幾乎是每個人都比較在意的事情了。性感的身材是每個女性追求的。前凸后翹是形容女性曼妙的身材的一個詞。那么，許多女性都想知道到底是怎么樣才能提臀呢？下面就讓小編來告訴大家吧。
一、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復進行。
二、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持數秒。收下左腿，然后重復右腿。
三、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
四、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
五、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然后回復到預備姿勢。
六、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。
提臀的動作小編給大家介紹了很多種，希望大家可以好好的利用。按照小編的方法可以做出來的話，我們就能夠順利的提臀了哦。臀部也是女性美的一個部位，各位女性朋友們要加重視起來了，小編的方法也是十分值得一試的。各位美眉們行動起來吧。
