月經(jīng)期間適合的瑜伽嗎？
在月經(jīng)期間，通常都認(rèn)為是人們最重要最需要注意自己的身體的時(shí)候，很多人都知道在月經(jīng)期間我們是不可以做一些激烈的運(yùn)動(dòng)的，但是可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，那么到底瑜伽適合月經(jīng)期間的女性朋友們做嗎，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于月經(jīng)期間適合的瑜伽，大家可以在生活中實(shí)踐一下。
經(jīng)期練習(xí)瑜伽是有助緩解經(jīng)期癥狀的，但并不是所有動(dòng)作都適合經(jīng)期練習(xí)。今天小編為大家介紹幾個(gè)適宜經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，讓你過好那幾天。
回到生理期瑜伽主題，這個(gè)期間保持規(guī)律練習(xí)是好的，但要避免倒立動(dòng)作，強(qiáng)力后彎、扭轉(zhuǎn)與耗費(fèi)體力的站姿動(dòng)作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環(huán)。
以下幾個(gè)適合生理期的體位法，大家可在家練習(xí)，發(fā)揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。
躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）
先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然后慢慢地往后躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當(dāng)。約五分鐘。
頭碰膝式（Janushirsasana）
臀部下方坐高，可將墊子反折或坐在毛毯上，放松前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示范的不太標(biāo)準(zhǔn)，枕頭可放兩顆，讓身體完全放松，每邊約進(jìn)行２－３分鐘。
被動(dòng)式后彎。
雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開了；利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。
生理期就是要完全放松，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因?yàn)橛猩砥冢眢w每個(gè)月新陳代謝一次，因此壽命比男性長。下回生理期來了，可不要興起厭惡感，覺得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。
瑜伽，是一種輕松的鍛煉，也是一種陶冶身心的方式，在月經(jīng)期間我們通常還是可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來幫助我們排毒排血的，但是在月經(jīng)期間大家在做瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要挑好正確的瑜伽運(yùn)動(dòng)方式，盡量不要做太激烈強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)。
