鄭多燕減肥操是有氧運動嗎？

2017-04-15 10:12:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當今的社會上，各種各樣的減肥方法數不勝數，特別是減肥藥也充斥這這個大市場，但是現在的人更注重的確實健康的減肥方法，那么問題來了，有

當今的社會上，各種各樣的減肥方法數不勝數，特別是減肥藥也充斥這這個大市場，但是現在的人更注重的確實健康的減肥方法，那么問題來了，有些人問那種減肥操或者舞可以有更好的效果呢，熱火的一直都有那個瑜伽，咱們先不論，那么最近大家討論的鄭多燕減肥操是有氧運動嗎！今天小編就和大家討論一下，鄭多燕減肥操是否是有氧運動。

答案是肯定的。一套設計科學、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。初學者可放慢運動節奏，以降低運動強度，適應后可以逐步加快節奏。因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的最大心率為220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進行且并不覺得很吃力。

1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。

2.在進行減肥操練習前后，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在 10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

3.手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90～120分鐘的運動，你失去的水分也會很多。

4.打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。

其實不管是不是有氧運動我覺得我們多鍛煉對我們也都是有好處的，我們應該更多的傾向鍛煉身體，練習一些操和一些舞什么的拒絕減肥藥和一些不健康的減肥方法，才能夠讓我們即能夠有苗條身材，也能有一個健康的體魄，所以讓我們一起運動起來。