跑步最佳時段有哪些？
在我們的社會中，不管是年輕人還是老年人都很喜歡運動跑步，但是我們一天中有那么多的時間段，我們到底要在哪個時間段來跑步么，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于跑步最佳時段的相關(guān)知識，大家可以認(rèn)真學(xué)習(xí)下，在生活中我們在合適的時間做合適的運動，這個時候他的效用是最高的。
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運動可在飯后兩小時進(jìn)行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行；輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
運動利弊編輯
如早晨時段：人體進(jìn)行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
人體體力的最高點和最低點受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
看了以上的有關(guān)于跑步最佳時段大家是不是都了解了許多的相關(guān)知識了，大家在生活中要好好的鍛煉身體呢，堅持鍛煉，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的行為出現(xiàn)，我們在跑步的時候也要選擇合適的時間段，因為跑步的時候，其實周圍的空氣濕度問題還是很重要的。
