運動喝水會影響減肥效果呢？

2017-04-15 09:59:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人在運動后都會感到口干舌燥，這個時候就非常想要來一杯水了，但是在運動后馬上喝水對我們的身體有好處嗎，其實小編認為運動后喝水是不

很多人在運動后都會感到口干舌燥，這個時候就非常想要來一杯水了，但是在運動后馬上喝水對我們的身體有好處嗎，其實小編認為運動后喝水是不正確的一種行為的，大家在運動后還是要先休息一會兒，等到幾分鐘過后再喝水。接下來讓小編我介紹有關于運動完喝水好嗎的相關問題。

運動之后馬上喝水對身體不好！運動之后丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產生可渴。留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之后流失的水分也多所以想喝水。運動的前后喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以后要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。

所以運動完了之后，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以后體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，如果運動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀。

首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。

看了以上的有關于運動完喝水好嗎的一些問題，大家是不是覺得喝水其實也是一門學問呢，其實在生活中，我們很常因為口渴就一飲而盡一杯水，其實這樣是不對的，我們在運動后更不可以這樣子做，我們還是要一口一口慢慢的飲用。