運(yùn)動減肥可以喝水的嗎？
大家有沒有嘗試過運(yùn)動減肥完后非常口渴，口干舌燥的，很多人這個時候都喜歡一次猛灌水，可是這樣到底是正確的嗎，小編認(rèn)為其實(shí)運(yùn)動完后是可以喝水但是喝水的方式要注意，接下來讓小編為大家介紹運(yùn)動減肥可以喝水嗎的這個問題，大家可以好好觀看下，在運(yùn)動完后要注意這個問題。
運(yùn)動中必須及時補(bǔ)水。人在運(yùn)動時的熱能要通過出汗蒸發(fā)來消散。當(dāng)流汗造成體內(nèi)失水達(dá)到體重2%時，機(jī)體耐熱能力會降低，如果繼續(xù)失水，肌肉的力量和耐力也會降低，而這時再嚴(yán)重脫水的話，可致體溫過高和循環(huán)衰竭，甚至導(dǎo)致喝水是不會增加體重的，減肥的主要目的是減少脂類，而并非水分。不過如果在運(yùn)動中喝起水來沒個完，也不利于吸收，還會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補(bǔ)水方法是少量多次，每次100-200毫升為宜。同時，補(bǔ)水雖要視不同的健身強(qiáng)度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低，最好選擇白開水或礦泉水
晚上運(yùn)動完后，半小時左右慢慢的喝1杯水。過1個多小時睡覺。吃飯時時飽的，運(yùn)動完后會稍有一點(diǎn)點(diǎn)餓。
指導(dǎo)意見：
運(yùn)動與節(jié)食相結(jié)合才是減肥的最佳方法。一般運(yùn)動后如果出了比較多的汗，需要及時補(bǔ)充水分的，避免脫水。不要等到口渴了再去喝水，晚飯不要吃得太多6成飽就可以了，運(yùn)動量少的話可以先喝一小杯水，半小時后再喝一大杯，補(bǔ)充水分我們建議運(yùn)動以后半小時以內(nèi)被要喝水，您這種做法是正確的。運(yùn)動減肥是一種健康的減肥方法，但是很多人不能夠持之以恒，其效果不是立竿見影，但是長久堅持應(yīng)該是有效果的。祝您早日擁有好身材！ 以上是對“減肥時運(yùn)動完后可以喝水嗎？”這個問題的建議。
看了以上的有關(guān)于運(yùn)動減肥可以喝水嗎的這個問題，大家都了解了把，大家在生活中要多多注意這個問題。注意飲水的頻率以及量的問題，注意飲水的時間的問題，同時小編善意提醒下運(yùn)動完后的人千萬不要馬上對著風(fēng)扇吹，以免感冒。
