有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么？

運(yùn)動(dòng)有很多種，很多時(shí)候我們都只在意運(yùn)動(dòng)的效果，而不注意運(yùn)動(dòng)的分類，但是運(yùn)動(dòng)也是分為有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，大家對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有一定的了解呢，在看到一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家能不能區(qū)別出來(lái)有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢，接下來(lái)小編會(huì)為大家介紹有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。

有氧運(yùn)動(dòng)：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸過(guò)程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：漢臣跑步機(jī)、健身車、橢圓機(jī)，登山機(jī)和劃船器等。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：可以解釋為高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會(huì)配有專業(yè)的力量健身器材：漢臣舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。

有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

這主要取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小時(shí)，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動(dòng)；當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對(duì)不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，在一般情況下，劃分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有無(wú)乳酸產(chǎn)生來(lái)判定的。

看了以上的有關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，大家是不是都了解到了不少的有關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別呢，其實(shí)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要堅(jiān)持鍛煉，沒(méi)有必要一直糾結(jié)與有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，只有你堅(jiān)持鍛煉，成功還是會(huì)屬于你的。