有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么
有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動是很重要的兩種減肥瘦身運(yùn)動，在大家減肥瘦身過程當(dāng)中這兩種運(yùn)動項目常常被用到，不過許多的人對于有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動兩者之前的區(qū)別和功效了解的并不深入，在運(yùn)動的過程當(dāng)中也沒能夠充分施展兩種運(yùn)動的效用，造成減肥瘦身的效果并不明顯，那么，有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么呢？
有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么呢？
在區(qū)分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動時，人們會簡單地以運(yùn)動項目來區(qū)分兩種運(yùn)動。這樣的區(qū)分方式相對容易，但是未免有點(diǎn)粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運(yùn)動。但其實(shí)，慢跑是有氧運(yùn)動，而當(dāng)跑步速度很快時，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會發(fā)生變化，跑步則是一種無氧運(yùn)動。
有氧或無氧，主要是根據(jù)運(yùn)動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運(yùn)動過程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而在進(jìn)行無氧運(yùn)動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。
從運(yùn)動特點(diǎn)來看，有氧運(yùn)動的強(qiáng)度較低，有節(jié)湊，可持續(xù)的時間較長;而無氧運(yùn)動的強(qiáng)度較大，可持續(xù)的時間并不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。在進(jìn)行有氧運(yùn)動之前，先通過十幾分鐘的無氧運(yùn)動消耗糖分，增強(qiáng)肌肉彈性，再進(jìn)入有氧運(yùn)動消脂的過程。這樣，無氧運(yùn)動結(jié)合有氧運(yùn)動，提高消脂效率同時鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑，避免反彈問題。
上述就是關(guān)于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的相關(guān)方面知識的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別是什么應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識了吧，希望以上的介紹能對大家有所幫助，大家根據(jù)自己自身的情況去選擇適合自己的運(yùn)動，這樣才能達(dá)到有效的健身效果。
