為了鍛煉身體應該怎么做？

現(xiàn)在我們生活的客觀條件已經(jīng)很好，所以大家就開始注重自己的身體，心情的培養(yǎng)，每天早上我們又可以看到不同的人都在進行著不同的訓練，有的老爺爺在打太極，老奶奶們在一起跳舞，還有很多年輕人在跑步。在面對那么健身方法中大家知道那些是適合自己嗎？知道每項運動給我們帶來益處都是什么嗎？小編在這里就幫助大家解開這個迷惑。

長吁短嘆有益健康

長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現(xiàn)象。

長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學家和醫(yī)生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。

雨中散步有益健康

人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環(huán)境變化的適應能力。傍晚鍛煉有益健康

俗話說：“一日之計在于晨。”大部分人習慣于早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究后指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點的時間，多數(shù)是在傍晚，在這段時間里，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。

另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經(jīng)過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。

人的生命的關鍵在于運動，如果我們把我們人類本質都運動都拋棄了那么就和廢人差不多了，我們應該每天堅持鍛煉一下，如果可以堅持每天鍛煉那么一個星期后你就會發(fā)現(xiàn)自己比以往看起來更有精神。