每天跑步20分鐘好不好
2017-04-15 08:44:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天運動一小時，健康生活一輩子。這句話也就實在地說明著每天運動的重要性。而多種多樣的運動中，散步跑步比較多，每天堅持跑步已經(jīng)成為很
每天運動一小時，健康生活一輩子。這句話也就實在地說明著每天運動的重要性。而多種多樣的運動中，散步跑步比較多，每天堅持跑步已經(jīng)成為很多人的必不可少的習(xí)慣。那么每天跑步20分鐘好不好呢？許多人跑步都不知道要跑多久。接下來就告訴大家一些關(guān)于跑步的常識以及時間上的一些控制。
建議你采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運動.一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，
飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷.貴在堅持！
二十分鐘少了，太少了，但是對身體也是一種鍛煉的，二十分鐘一半鍛煉的是心肺功能對減肥沒有好大的幫助的.
因為一般有氧運動連續(xù)時間達到４５分鐘時，開始消耗脂肪，從而達到減肥的目的.當(dāng)然跑得越久越好，還有減肥的話，建議不吃晚飯，吃早飯，早飯不吃對減肥沒有很明顯的效果，反而會對身體傷害，弊大于利，晚飯的增肥效果最大，建議不吃晚飯，如果餓，用蘋果梨等水果代替晚飯，這樣還有利于皮膚.建議慢跑，或者競走比較好，如果快速運動，您的肌肉會變得很壯，導(dǎo)致腿上很多肌肉，一腿橫肉，也不好看.
每天跑步20分鐘好不好，這主要還是要取決于個人的身體素質(zhì)。一般而言，對于青壯年，每天跑步可以達到半個小時以上，而對于老年人而言，運動量不宜過大，容易導(dǎo)致體力不支。同時，還要做好一系列的跑步準備工作才行，以免出現(xiàn)意外，造成不好的結(jié)果。
