適合在室內做有氧運動有哪些？
2017-04-14 21:17:59 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：不知道有多少人有運動的習慣呢？運動的好處，不用多說，大家都知道，也都能隨口說出一大堆。可是，關于運動中的有氧運動，又有多少了解呢？
不知道有多少人有運動的習慣呢？運動的好處，不用多說，大家都知道，也都能隨口說出一大堆。可是，關于運動中的有氧運動，又有多少了解呢？有氧運動這種強度低，不需要短時間消耗大量體力的運動，是十分適合一些不喜歡劇烈運動的朋友的，所以在這里呢，小編就給大家推薦一下適合室內的有氧運動。
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
由此可見，有氧運動并不是非要在操場或者大環境才能進行，平常在家看電視洗衣服做飯也一樣可以進行有效的有氧運動，并且也并不會枯燥無聊。而有氧運動的呼吸頻率也不會影響到我們日常的生活節奏。不論何種運動堅持是最重要的。
