每次跳繩多少下能幫助減肥？

現(xiàn)在因?yàn)?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活條件變得越來(lái)越好，導(dǎo)致肥胖的人群越來(lái)越多，以至于減肥成為了一種潮流。許多中學(xué)生通過(guò)減少飯量來(lái)減肥，這種做法是不對(duì)的，這樣只會(huì)讓自己的營(yíng)養(yǎng)跟不上，反而讓自己生病。那么要怎么樣才能減肥呢？其實(shí)，只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥都是有一定的幫助的，那么現(xiàn)在我們就來(lái)談?wù)劊K多少下能夠減肥。

跳繩減肥是挺管用的，不過(guò)有些人問(wèn)每天跳繩多久能減肥？跳繩時(shí)間長(zhǎng)會(huì)把人跳虛脫，千萬(wàn)注意不能不吃早飯就跳，否則會(huì)暈得虛脫，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。英國(guó)的跳繩協(xié)會(huì)建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘。

在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

跳繩減肥的注意事項(xiàng)：

跳繩減肥是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng);初學(xué)者通常適宜用硬繩，熟練后可改為軟繩;應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時(shí)起落，跳躍不要過(guò)高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)分

通過(guò)以上小編對(duì)于跳繩多少下可以減肥的介紹，現(xiàn)在大家知道了如何讓自己的體重減少的正確方法了嗎？運(yùn)動(dòng)能讓人提高免疫力，運(yùn)動(dòng)能讓人遠(yuǎn)離肥胖，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的消化能力……這樣看來(lái)，吃什么減肥藥啥的，還不如帶上運(yùn)動(dòng)器材，跟著小伙伴們一起去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。