什么時候跑步鍛煉效果最佳呢？
2017-04-14 21:08:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的朋友早晨都會有晨跑的習(xí)慣，跑步對于身體的鍛煉會有很好的作用，只是如果在跑步的時候能夠堅持正確的動作，在最合適的時間來進(jìn)行的話
很多的朋友早晨都會有晨跑的習(xí)慣，跑步對于身體的鍛煉會有很好的作用，只是如果在跑步的時候能夠堅持正確的動作，在最合適的時間來進(jìn)行的話，會使得鍛煉效果更加的明顯。下面小編來介紹平時在什么時間段來跑步，才能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，實現(xiàn)減肥健身的目的。
不少人習(xí)慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔(dān)心，其實每周跑個3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。這樣變換著安排跑步日程，也能讓你變換心情，更享瘦慢跑帶來的樂趣。
適度的跑步不僅僅能夠鍛煉身體，還能夠幫助身體脂肪快速燃燒，因此會具有很好的減肥作用，但是，在跑步的時候一定要注意強度，過于劇烈的運動很可能會對身體帶來很多的不良影響，甚至是出現(xiàn)肌肉損傷而影響到身體的健康。
