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      運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎以及注意什么

      2017-04-14 21:02:05  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:可能很多人運(yùn)動(dòng)完都會(huì)特別熱,就想盡快的喝水,其實(shí)這是一種不良的習(xí)慣運(yùn)動(dòng)完,立馬喝水,可能會(huì)對(duì)我們的胃部帶來很大的傷害,一定要休息一

      可能很多人運(yùn)動(dòng)完都會(huì)特別熱,就想盡快的喝水,其實(shí)這是一種不良的習(xí)慣運(yùn)動(dòng)完,立馬喝水,可能會(huì)對(duì)我們的胃部帶來很大的傷害,一定要休息一段時(shí)間然后再喝水,避免因?yàn)闆鏊畟暗轿覀兊哪c道,可能很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎并不了解,下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎吧。‘

      1.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),雖然排汗量會(huì)迅速增加,而且由于呼吸加速及增強(qiáng),口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快,唾液分泌減少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感覺,但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水,反而會(huì)使胃部膨脹,妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸;同時(shí),亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。劇烈運(yùn)動(dòng)之后,由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多,此時(shí),大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分,反而會(huì)使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響機(jī)體正常生理機(jī)能,甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外,運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈,大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量,因而加重了心臟的負(fù)擔(dān)。

      2. 喝水之多寡,因人而異,唯避免引起不適,最好在運(yùn)動(dòng)之前10至20分鐘就飲水,運(yùn)動(dòng)后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動(dòng)之后,不能一下子大量飲水,大約在800cc以下,以免胃部吸收不良。運(yùn)動(dòng)中的喝水,應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用,不要等口渴時(shí),血液濃度增加,電解質(zhì)不平衡或不舒服時(shí),已來不及了,尤其是大量流汗的運(yùn)動(dòng),更應(yīng)該實(shí)時(shí)補(bǔ)充才對(duì)。

      運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該少喝,除非太累,由于其中有鉀、鈉含量之故,茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后飲用,蒸餾水雖干凈,但沒有礦物質(zhì),如果流汗過多,可加少許的鹽,以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂,其實(shí)并不適合飲用,冰水最好不要飲用,以免傷到肺部及氣管,對(duì)于溫?zé)岬膬?nèi)部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當(dāng)。

      多了解一些運(yùn)動(dòng)完可以喝水嗎的內(nèi)容是非常重要的,可以幫助我們避免很多種不必要的疾病,運(yùn)動(dòng)完后盡量不要喝水,因?yàn)闆鏊畷?huì)對(duì)我們自身的身體產(chǎn)生很大的傷害,同時(shí)喝水也一定要喝一些熱水,可以有效的保護(hù)我們的腸道。

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