什么是有氧代謝運動呢

2017-04-14 20:59:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有氧代謝運動對于我們自身會產(chǎn)生很大的幫助，經(jīng)常性的進行一些有氧代謝運動對于一些小疾病的抵御性是非常強的，可以更快的擺脫一些小疾病給

有氧代謝運動對于我們自身會產(chǎn)生很大的幫助，經(jīng)常性的進行一些有氧代謝運動對于一些小疾病的抵御性是非常強的，可以更快的擺脫一些小疾病給我們帶來的困擾，我們一定要養(yǎng)成經(jīng)常進行有氧代謝運動的好習慣，對于我們自身也是非常有幫助的，下面就讓我們一起了解一下什么是有氧代謝運動呢吧。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉.

有氧代謝運動種類繁多，如：步行、慢跑、走跑交替、長時間游泳、騎自行車、滑冰、越野滑雪、劃船、跳繩、上下樓梯、健身舞以及多種球類活動等.從事有氧代謝運動的關(guān)鍵是掌握適當?shù)倪\動量，既有一定強度，又不顯劇烈.衡量運動量最簡便的指標是計數(shù)脈率，可以像醫(yī)生把脈一樣，計數(shù)25秒鐘的脈搏次數(shù)，乘以4就得到每分鐘的脈搏次數(shù)，即脈率.運動結(jié)束時馬上計數(shù)出的脈率已經(jīng)略慢于運動中的脈率，一般來說，運動中的脈率應(yīng)為運動結(jié)束時脈率的110%，即增加10%.有氧代謝運動的適當脈率=（220-年齡）X60-80%.有氧代謝運動不需天天做，每周3-5次就夠了，每次達到預(yù)計脈率的運動量再持續(xù)20分鐘.其它幾天可慢走散步、練氣功或打太極拳.

想必大家現(xiàn)在對于什么是有氧代謝運動呢有了一個更深的認識，這對于我們每個人來說都是一項值得關(guān)注的內(nèi)容，因為我們每個人現(xiàn)在都遭受著各種各樣疾病的威脅，今天一些有氧的運動，可以為我們自身的身體成長保駕護航。